[...] może ktoś miał durny pomysł na psikus. To mnie jeszcze zjechały baby, że mnie fantazja poniosła i to niemożliwe. Ja się zdenerwowałam, bo nie lubię jak ktoś mi zarzuca coś czego nie zrobiłam. Sprawa się w ogóle jakoś absurdalnie rozdmuchała. Po czym rano dzwoni mąż do administracji czy się nagrało może. I się okazało, że rzeczywiście ktoś [...]
[...] 7,5 5 x 15 1. Tu mocno zachowawczo co widać po ostatnich seriach. Ale też dlatego że tego ćwiczenia nigdy nie robiłam. Klasyczne rozpketki wieku temu więc nie wiedziałam od czego zaczynać. To jest fajne ćwiczenie między innymi na poprawę środka klatki a do tego o wiele lepiej rozciąga klatkę w naturalnym duchu niż w dość nienaturalnych [...]
[...] mniej muszę się skupiać jakby. Mimo że oczywiście przykładam się do treningu. Jedna trenerka która obserwuje od dłuższego czasu zaczęła teraz wrzucać treningi i to jest coś czego mi brakowało. Bo fajnie zrobione ale co ważne trening skupiony na poprawnej technice, tempo które na to pozwala plus fajna rozgrzewka i rozciąganie z mobilizacjami. [...]
[...] i jak mi nie podejdzie to wiecie nie muszę bo mogę zmienić posiłek. No i ważne że przynajmniej część posiłków daje rade pod dzieci modyfikować. Tzn nie to żeby tam było coś czego dzieci ie mogą ale niestety wielu nie zjedzą. Wczoraj zamiast siłowego było hmm można powiedzieć kardio. Mam dostęp do Gym break. Trening z ciężarem ciała w formie [...]
[...] że od 06.07. będę pracować w systemie tydzień w domu, tydzień w biurze. Ideolo. Jak na razie pracy jeszcze na tyle mało, że mogę ten czasu wykorzystać do zrobienia czegoś. Wczoraj zrobiłam swój "siłowy": Rozgrzewka, tańce 1a. Podciąganie 3x guma pomarańczowa 1b. Przysiad na jednej nodze z TRX 3x6 1c. Bułgary z kettlem 8 kg 3x12 2a. [...]
[...] 7,5 5 x 15 1. Tu mocno zachowawczo co widać po ostatnich seriach. Ale też dlatego że tego ćwiczenia nigdy nie robiłam. Klasyczne rozpketki wieku temu więc nie wiedziałam od czego zaczynać. 2. Przed ostatnia seria weszła bez przerwy i to był killer. 3. Takich zakresów nie robiłam więc nie wiedziałam też jakie ciężary dobrać. Pierwsza super [...]
[...] z małymi hantlami i powoli będę przyzwyczajał swoje ciało do tego co je czeka w przyszłości. :D. Jestem przekonany na chwile obecna ze do końca roku zrobię ogromny progres czego wspólnie doświadczymy w tym temacie w liczbach i zdjęciach. Może to brzmi trochę arogancko, ale nie lekceważę innych tylko jestem pewny swego. Zmieniony przez - espe123 [...]
[...] Dziękuję bardzo za rady i obecność. Pozdrawiam. Na razie nie ma się co martwić o kalorykę, póki nie przejdziesz adaptacji. Pamiętaj, że musisz mieć deficyt no i Twój organizm ma z czego korzystać jeżeli chodzi o zapasy tłuszczu. Polecam skorzystać z kalkulatora https://www.ketogains.com/calculator/ tam zobaczysz co i jak poustawiać pod siebię.
[...] klatki w zwisie na kolkach 4 x 15 PO bieganiu mialem zawkasy na nogach wiec nie chcialem przesadzac i zrobilem sobie fronty i o dziwo zaj**iscie sie czulem w samamy ruchu. Wiec na stale wchodza na przemian z tylnym przysiadem. Dolozylem cwiczenia na posladek bo mam bardzo slaby i to wyszlo. 90kg ciezko sie robilo, ale od czego trzeba zaczac. :D
[...] mnie nowe doświadczenie, bardzo ciekawe. Pewnie nie ustrzegłem się przed jakimiś błędami, ale tak właściwie, to niewiele bym zmienił w regulaminie. W sędziowaniu - raczej niczego bym inaczej nie ocenił. Kilka filmów musiałem obejrzeć w zwolnionym tempie, ale ogólnie - bardzo przyjemnie się sędziowało. Mam nadzieję, że bedą dwie nagrody - dla [...]
drazekm - nikogo nie namawiam a filmiki pokazują to co robię :-) Powchodziłem na taboret i oglądałem własny film Spartan Torso z 5 seriami. Spociłem się i nawet nie wiem czy gdzieś nie zrobiłem tylko 4 serie :-) Jutro zobaczę do czego będę się nadawać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 21:29:19
/SFD/2018/2/23/37b6911029774630af152c3e91b0168b.jpg To chyba są narzędzia tortur:-? Im dłużej patrzę tym nabieram pewności do czego służą te przyrządy;-D
/SFD/2018/2/23/37b6911029774630af152c3e91b0168b.jpg To chyba są narzędzia tortur:-? Im dłużej patrzę tym nabieram pewności do czego służą te przyrządy;-D No nie wiem, ja zaczynam mieć perwersyjne skojarzenia...%-)
[...] w Spartan Torso gdzie zamiast po 5 serii zrobiłem po 4 serie). Oznaki tego widać na dzisiejszym drugim treningu! Te "ale lekkie" to od od Karola Małeckiego a ja mówiłem (czego czego pewnie nie dosłyszałeś), że lekkie to tylko u Karola Małeckiego). Jakość nagrania moim telefonem zaskoczyła mnie na plus. Szkoda tylko, że mogę wstawiać [...]
[...] w Spartan Torso gdzie zamiast po 5 serii zrobiłem po 4 serie). Oznaki tego widać na dzisiejszym drugim treningu! Te "ale lekkie" to od od Karola Małeckiego a ja mówiłem (czego czego pewnie nie dosłyszałeś), że lekkie to tylko u Karola Małeckiego). . No i jeszcze do poprawki odkładanie na podłogę w ostatnim wiośle Dobrze słyszalem i powtarzam [...]
[...] się, jakby czołg po mnie przejechał. Nie tylko okropne zakwasy w rękach po sobotnim treningu w Centrum Szkoleniowe Husaria Race Team, ale również zakwasy w brzuchu (od czego?!), tak że ani kaszleć, ani śmiać się. Do tego ból nóg, głównie dwójki i pośladki, a szczególnie po lewej stronie. Obwiniam sobotnie ścianki ;-) I jak tu biegać z [...]
Obruszyłem się czytając w KIF to czego nie powiedziałem redaktorowi. Na dodatek wtedy wydawało mi się to niemożliwe :-) -teraz chcę trenować do setki i nawet o dzień dłużej :-). Twierdziłem, że można się zmęczyć wcześniej niż po 1,5 godziny treningu (i to chyba widać na moim filmiku). Teraz przy Spartan Torso po prostu wykonuję założenia tego [...]
[...] rozwiązań postkomunistycznych. Ogólnie nikły procent więźniów pracuje,gdyż w zakładach karnych jest jeszcze większe procentowo bezrobocie niż wśród społeczenstwa. I do czego to prowadzi?A mianowicie do tego,że przestępca wychodząc na wolność,nie mając perspektyw pracy i mozliwości zarobkowania wraca z powrotem do swojego fachu.Tylko [...]
[...] ze nie było łatwo jeden za wszystkich wszyscy....... codziennośc nie dawała sie odczuć gdyż ją zabijały podjazdy sparingi podkrecanie bajery jazdy z frajerstwem itd itp do czego dąże grypsowanie jest subkulturą wiezienną i tam powinno zostać coraz cześciej spotykam sie z koleżkami którzy sie tym chwalą jak zegarkiem z pierwszej komuni w****iają [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
